パワー！…..ハッ(笑顔)
なかやまきんに君てほんとおもしろい。
なによりもおんなじことを何十年とやり続ける継続力と信じ続ける心がすごい。
尊敬の気持ちも含めて笑っちゃう。
たんぱく質をとる！ってタイトルだけど、なかやまきんに君的な筋トレの話ではない
中肉中背贅肉多めの私が日頃心掛けていいる事がタンパク質を取る事なのです
(たまには筋トレでもしよう…)
女性は美肌とか、美容に敏いからたんぱく質って大事って良く聞くと思うんだけど、
筋トレに興味がない老若男性諸君は『よーし！今日はたんぱく質摂取するぞー！』って思わないでしょ？
ちょーーーー大事なんだよたんぱく質。
KOSE『肌はタンパク質でできている!? タンパク質を意識して美肌を目指そう』
美容で有名なKOSEも言ってる。多分間違いない。自分は美肌じゃないけど…
人体の20%がたんぱく質なんだって！
体が家だとしたら水分が柱と屋根で外壁全部たんぱく質みたいな感じじゃん？たんぱく質とらないと外壁穴空いちゃうよ！そりゃ大事さ！
なんで老若男性カテゴリに入る私がこんな事申しているかといいますと。
私、ロべ・・・超絶肌弱弱人間だからです。
ま、言ったら【アトピー】なんですよね。
乳幼児からずーーっと。
でもブログでアトピーって聞くと
【これでアトピーが治った！】
【アトピー克服方法！】
効いた試しないわ！
特定の何かでアトピー治ったらみんな悩まないわっ！
そのうちスピリチュアルな石とか出てきて宇宙エネルギーで体の内側からアレルギーを…
体質改善しろっ！
宇宙に目を向けてないで皮膚科行って体質改善しろーっ！
多分石とか宇宙に時間割けるなら出来るからっ
ま、ただ自分に合った皮膚科医に出会うのもすごーく難しいんだよねー
幸いにも自分は合う皮膚科医さんがいて、定期的に薬も処方してもらっている
そーいえば、小さい時、100人くらい人がいる披露宴会場みたいなところでアトピーに効く謎石鹸の実演販売に母親と行ったことが合って、商品とか説明の人とかの話聞いているうちに母子共に『違和感MAーーX！』って思って途中退席したなーあれ多分ねずみ講的な奴だったと思う。結構人いたから結構肌トラブル抱えてる人って多いんだなってその時思った。
なので、この記事ではアトピーは治る！とかそういうことを伝えたいんじゃなくて、自分の食生活の失敗を踏まえて最近健康になってきたよってことを言いたい
誰にでも1個や2個うまく付き合わざるを得ない健康的ハードルってあるよね
アトピーとかアレルギー以外はいたって健康なんですよね
ただ、数年に1回、オリンピックのように肌が大盛り上がりして花火が、聖火が打ち上がりそして燃え上がる時期があるのです。
それは、
ストレスでジャンクな物を食べ過ぎたり、超満腹になるまで食べるのを続け、糖質（白米、甘いものも含む）をメインに食べてしまうとある日突然開催される
一度始まると毒素を出し切るようにしばらく炎症がとまらなくなり
人前に出られないくらいに…
今年の4月に爆発してしまって、結構最近まで引きずってました
仕事で追い詰められると普段の生活ができなくなってくるんだよねー
朝ご飯食べずに家出たり
睡眠時間削ってなにかしてしまったり
夜遅くに大量にジャンクフード食べちゃったり…
こうなるとカウントダウンが始まるんだけど
仕事で頭がいっぱいいっぱいになってるから気づかないんだなー。
まだ、大丈夫
まだ、大丈夫
…
そして爆発してから
やってしまった…
と気づく。
そこでタイトル通り、朝食でしっかり『たんぱく質を意識して摂る』ってことを意識しておこなっております
朝ご飯も大事、夜遅くにお腹空いても我慢して朝起きてからの方が良い。
寝る前に食べると内臓に負担がかかって、
寝起きが悪くなる→朝ご飯食べなくなる
の悪循環のキッカケを作ってしまうから…
きんに君を含め、ボディビルダーの人って肌綺麗だとおもいません？
あれはきっと、栄養バランスを考えてタンパク質をたくさん摂ってるからだと思うの（もちろんその他の栄養素も考えて摂ってるはず）
始めは自分も鳥の胸肉だったり、ゆで卵食べていたけどちょっと時間かかるし、ムキムキになりたい訳ではないからもっと簡単な方法ないかなーと調べていた
結果今はハマっているのはこれ
『オートミールとシリアル,ミックスナッツに少しはちみつを足して豆乳をかけるやつ』（名前そのまんま。w）
オートミールってボディビルダー御用達だよね！ｗじゃあいい感じだよねってことでこれ食べてます。
シリアルはタンパク質多めでチョイ甘めなこれ
あとミックスナッツは無塩のやつね(これマカダミアナッツが入ってるからおいしい)
ちょっとはちみつ(砂糖よりはちみつが合う)
ハチミツはお好みで
そして豆乳(無調整がおススメ)
これを朝バーッと入れてバーッと食べる
おなかの調子も良いし肌の調子も良い。
あとミックスナッツは最近オートファジーにも良く取り入れられているようで、
小腹がすいたらミックスナッツを食べている。オートファジーやってみようかな。あっちゃんも良いって言ってるしなー
中田敦彦のYouTube大学
【空腹こそ最強のクスリ①】一日3食は間違いだった？無理なく痩せる食事法（Fasting Is the Best Medicine） – YouTube
とにかくたんぱく質を意識して取り始めてからアトピーが落ち着いてさらにちょっと健康な感じになっているから気に入っているって話
自分にあった方法の模索が大事だけど、
その一環としてお試しあれっ
では！
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